Как укрепить иммунитет и его функции

Как укрепить иммунитет и его функции

Как укрепить иммунитет и его функции

Иммунитет человека – очень сложный и важный механизм, необходимый для правильного функционирования всего организма. Он работает как часы. Все действия взаимосвязаны, каждый отвечает за свой процесс, все задействованы в слаженной работе. Особенно сложно нашему организму в зимний период. Ухудшение погоды, простуды, бактерии и вирусы. Малейший сбой, и вся система будет работать неправильно. Вот здесь активно подключается иммунитет. Он как скорая помощь, помогает восстановиться организму или как полиция – находит, связывает и выводит из организма нарушителей. В таких случаях, наш иммунитет принимает активное участие в нормализации работы и в обычное время он не бездействует. Но хорошая работы и активность иммунитета зависит от множества факторов.

Какие основные задачи иммунитета:

  • контроль и регулирование внутренних процессов организма — как мы уже говорили, наш иммунитет работает всегда, он следит за порядком, за слаженностью действий. Полный контроль за организмом — главная задача.
  • защита нас и нашего организма - в случае попадания вирусов и бактерий, производит распознавание новой частицы, блокирует и ликвидирует ее.
  • регулятивный процесс — производит контроль за процессом восстановлением поврежденных тканей.
  • иммунная память — сохраняет в своей памяти информацию о новых частицах, а также действия для их ликвидации. При повторном проникновении во внутреннюю среду ликвидация происходит быстрее.

Наш иммунитет по своей структуре состоит из нескольких видов.

Врожденный — передается на генетическом уровне. Здесь передается информация не только об устойчивости к некоторым заболеваниям, но и предрасположенность к развитию других.

Приобретенный — формируется при индивидуальном развитии в течении жизни. При попадании в организм новых частиц, вырабатывается иммунная память, на основе которой в дальнейшем процесс выздоровления ускоряется.

Основные причины снижения уровня нашего иммунитета и способы его улучшения.

1. Нехватка витаминов

Является одной из основных причин ухудшения нашего иммунитета. Можно сказать, что они являются топливом для нашего иммунитета. Если витамины в комплексе, в достаточном, но умеренном количестве, тогда у вас все в порядке. Если же нет, то их необходимо восполнять. Основной источник витаминов-это свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи и др. Большую часть витаминов мы получаем именно таким способом. Но порой этого недостаточно. При выращивании овощей и фруктов, для сохранения свежести, процесс созревания сокращают. Из-за этом содержание витаминов в этих продуктах уменьшается. Если вы чувствуете усталость, достаточно часто болеете, попробуйте восполнить уровень витаминов.

2. Недостаток сна и пересыпание

Короткое время сна не позволяет восстановиться полностью. Регулярное пересыпание может спровоцировать развитие сахарного диабета, замедлению и нарушению обмена веществ, головным болям или даже мигреням. Во время сна наш организм вырабатывает лейкоциты, они необходимы для защиты от бактерий и вирусов, участвуют в восстановлении и нормальном функционировании всех органов и систем, организм отдыхает и восполняет свои силы. Считается, что нормальное количество сна для взрослого и здорового человека 7-8 часов.

3. Диеты и правильное питание

Во время диеты уменьшается количество калорий, которые необходимы для активности нашего организма. Снижается поступление витаминов и минералов. Тем самым наш иммунитет ослабевает и взрастает количество угроз. Иммунитет тратит большее количество ресурсов на борьбу с вирусами и бактериями. Не используйте агрессивные диеты, старайтесь избегать диет, питайтесь правильно и больше двигайтесь.

4. Вредные привычки. Алкоголь и курение

Пожалуй, самые очевидные факторы, которые ухудшают не только иммунитет, но и еще состояние организма в целом. Алкоголь негативно влияет на печень, состояние крови, обмен веществ ухудшается. Курение пагубно влияет на легкие, сердце, кровеносные сосуды. Избавившись от вредных привычек, ваш организм начнет постепенно восстанавливаться.

Основные выводы

В зимнее время достаточно сложно питаться необходимым количеством овощей и фруктов. Соответственно, количество витаминов и минералов становится недостаточно для иммунитета. В этом случае помогут комплексы витамины. Они помогут восполнить уровень полезных веществ. Пейте больше жидкости, не забывайте про чай с имбирем, лимоном и другими полезными для иммунитета травами.

Наша команда интернет-магазина натуральной косметики "БИЗОРЮК-фабрика здоровья" желает вам крепкого здоровья и предлагает попробовать наши полезные продукты, которые помогут восполнить недостающие элементы и поддерживать здоровье на высоком уровне.

()
Раздел: Здоровое питание
21 ноя 2019