Ох уж эти обманчивое осеннее тепло и первые заморозки. Заболеть – невероятно легко. Рассказываем, как обезопасить себя и близких от сезонных простуд и инфекций.

Погода осенью нестабильная. Днем еще может припекать солнце, а ночью – уже приходят первые заморозки. Дожди застают врасплох. Как итог: промокнуть или замерзнуть очень просто. Организм ослаблен, ему не хватает витаминов. Подхватить сезонное заболевание легко, а болеть долго и неприятно. А вирусы и ОРВИ передаются воздушно-капельным путем при разговоре, чихании или кашле.

В группе риска – пожилые, а также те, у кого ослаблен иммунитет. Как правило, для них сезонная болезнь сопровождается осложнениями, последствия которых могут быть очень тяжелыми. Но даже молодые люди, следящие за своим здоровьем, не застрахованы от попадания в организм вирусов. Поэтому лучше постараться предупредить болезнь.

Личная гигиена – прежде всего

Вирусы имеют свойство сохраняться на предметах и передаваться через общую посуду и грязные руки. Чтобы снизить риски передачи вирусов таким путем, не трогайте руками лицо, пользуйтесь антисептиком, а также чаще мойте руки. Кроме того, стоит отказаться от тканевых платков: замените их бумажными.

Носите маску!

Учитывая сегодняшнюю эпидемиологическую ситуацию, этот совет особенно актуален. Обязательно надевайте маску в общественных местах. А вот на улице она бесполезна, так как любой вирус в прохладной среде неактивен. 

Чтобы дома было, чем дышать

Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух как дома, так и на работе. Чтобы поддерживать необходимый уровень влажности в воздухе, пользуйтесь специальными приборами или влажными тканями, которые нужно положить на горячие батареи. Также необходимо чаще делать влажную уборку. Вирусы быстрее размножаются и распространяются в душном и сухом помещении, а также легче проникают в пересушенную слизистую носа и рта.

Укрепляйте иммунитет

Осенью защитные свойства организма ослабевают, поэтому крайне важно укреплять иммунитет. Для этого важно добавить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, а также продукты, в которых много витамина С: цитрусовые, капуста и лук, яблоки, а также клюква и брусника. Укреплению иммунитета способствуют прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и закаливание. Также важно избегать перегрева и переохлаждения, стрессов и перенапряжений. Старайтесь высыпаться, отдыхать и пить достаточное количество воды.

Дефицита витаминов не будет

Но получать витамины из продуктов питания в сезон простуд недостаточно. Поэтому рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом и начать принимать курс витаминов. 

Наша аптечка

Мы бережно собрали эффективные при гриппе и ОРВИ народные рецепты и создали на их основе средства, которые помогут вам быстрее поправиться и легче пережить сезон простуд.