10 способов снять стресс

10 способов снять стресс

В современном мире люди очень сильно подвержены стрессовым ситуациям. Проблемы в личной жизни, опять задерживают зарплату, ребенок принес двойку, а соседи недолюбливают. Иногда просто необходимо снять стресс. А как это сделать, читайте ниже!

1. Больше гулять. По возможности, не стоит садиться в автобус или метро, а лучше пройтись — там, где будет меньше людей и больше деревьев. Это поможет снять раздражение от людей, а ходьба в качестве легкого физического упражнения придаст сил. 

2. Пить чай. Лучше сделать выбор в пользу зеленого чая, который содержит больше антиоксидантов. Также он борется с воспалениями, улучшает эмоциональную регуляцию и снимает стресс. 

3. Заняться плаванием. Это самый универсальный вид спорта, который доставляет удовольствие. Плавание позволяет держать тело в тонусе и прорабатывает все группы мышц. 

4. Делать массаж. Расслабление мышц помогает бороться с последствиями долгосрочного стресса: зашкаливающим уровнем кортизола (гормона стресса). Самомассаж повышает уровень окситоцина и серотонина в организме, снижает кровяное давление и очень улучшает настроение. 

5. Говорить с близкими. Иногда просто необходимо "загрузить" близких проблемами на работе, так как эмоции достигают своего пика и держаться больше нету сил. Подавление эмоций не приводит к разрешению проблему, наоборот, создает тягостное состояние, превращается в бесконечную заезженную пластинку в вашей голове. 

6. Творить и вытворять. Писать стихи, сочинять музыку, вязать шарфики, рисовать картины — любое творчество идет на пользу. Да, процесс создания может быть крайне стрессовым, но раскрытие своего потенциала полезно для настроения. Научно доказано, что творчество помогает эффективно справляться с симптомами стресса, снижает беспокойство и риск развития депрессии. Подойдет для самовыражения даже детская раскраска. 

7. Перестать думать. Многие люди, находясь в стрессовой ситуации, погружаются в непрерывный цикл негативного мышления, выбраться из которого оказывается не очень-то просто. Мозг реагирует на хронический профессиональный стресс путем изменения схемы своей работы. Перенаправить его можно, перестав мыслить негативно и иногда вообще не думать ни о чем. 

8. Сделать уборку. Возвращаться в чистый, уютный и полный радости дом куда приятнее, чем в квартиру, заваленную мусором и грязными вещами. Psychology Today рассказывает об исследовании 2010 года, в ходе которого выяснилось, что женщины, которые описывали свои квартиры как "загроможденные" или "полные незавершенных дел", оказались более утомлены и депрессивны, чем те, которые говорили о своем доме как об "успокаивающем" и "вдохновляющем" месте. 

9. Обратиться к профессионалу. Если стресс ощущается уже на физическом уровне, стоит подумать о визите к специалисту. В руках психологов — масса методик, способных избавить от хронического стресса, который влияет и на профессиональную деятельность, и на личную жизнь. Не надо навешивать на себя ярлык какого-то "неправильного", пора избавиться от усталости уставать. 

10. Уйти с работы. Выход очевиден, если понятно, что причина плохого настроения, самочувствия и состояния — работа. Надо набраться смелости, написать заявление на увольнение, но перед этим подумать еще раз, обсудить ситуацию с людьми, которым можно верить. И только после этого принимать решение, которое абсолютно точно изменит жизнь. Даже многие одиночки после такого решения частенько находят свою вторую половину. 

2018-09-05 11:39:51
0
565

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Я прочитал Пользовательское соглашение и согласен с условиями